Lire le blogue

separateur_right

Description des cours

AÉROFIT :

Entraînement fonctionnel en circuit pour hommes et femmes, débutants à avancés comprenant principalement des composantes d’endurance (endurance musculaire et cardiovasculaire). Le tout en sollicitant la Force relative (exercices avec le poids du corps) et en utilisant plusieurs  accessoires pour augmenter la résistance.

ACTIVE :

Entraînement fonctionnel et mise en forme générale pour 55 ans et plus. Renforcement, coordination, équilibre, prévention de blessures et bien plus…

XTREME I :

Entrainement technique avancé, avec planification sur 12 semaines. Inspiré de l’haltérophilie, de l’athlétisme, du power lifting et de la gymnastique. Niveau intermédiaire.

XTREME II  :

Niveau avancé et expert : cours technique, perfectionnement des mouvements populaires + augmentation de la force et capacité de travail.  Les participants doivent maîtriser les mouvements d’Haltérophilile et les  mouvements techniques d’Xtreme 1.

FLEXIBILITÉ :

Le cours par excellence pour augmenter votre disponibilité de mouvements, votre mobilité et prévenir les blessures. Apprenez les méthodes d’étirements spécifiques et comprenez le fonctionnement musculo-squelettique.

POWER LIFTING (dynamophilie) :
Apprentissage des bases du bench press, squat et deadlift. Ce cours comporte des apprentissages techniques et des notions théoriques afin d’exécuter ces mouvements correctement. Progression sur 12 semaines pour améliorer votre efficacité et votre force.

PLYOMETRIE:
La plyometrie est l’une des facettes de la forme les plus négligées. S’entraîner à contracter et relâcher nos muscles rapidement nous permet entre autre de courir plus vite et plus efficacement, les éductatifs plyométriques de haut de corps permettent aux athlètes et sportifs de lancer plus loin, d’avoir un meilleur «swing de golf» ou un meilleur service au tennis. Toutes ces qualités athlétiques sauront vous servir également au quotidien. De plus, La taule est équipée d’une multitude d’équipement pour la Plyo. 
Le cours est composé de multiples sauts, lancers, multibonds, travail avec élastiques, haies, échelle d’agilité, etc. Débutants à avancés.

UNIFORME :
Entraînement type « FireFit », inspiré des militaires, pompiers et policiers. Combinant la force et l’endurance, le cours uniforme ne comporte aucun exercice conventionnel. Nous ne travaillons pas avec les poids et barres mais plutôt avec de l’équipement d’Hommes Forts, des accessoires propres à ces derniers quarts de métiers et d’autres accessoires variés.

COURS DE COURSE (PISTE D’ATHLÉTISME) :

Améliorez vos techniques de course, peut importe vos objectifs. Le cours est bien adapté selon les besoins de chacun. Alors que certains auront besoin de plus de drills techniques, d’autres pourront améliorer leur vitesse ou endurance. Tout le monde ne fait pas nécessairement le même entraînement durant le cours. Une session par semaine de course encadrée en fonction de vos besoins pourra vous faire progresser en très peu de temps !